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ストレートネック

ストレートネックの対策は
早めに始めましょう

現在はスマホ、パソコンの普及によってストレートネックになりやすい環境と言えます。

症状を放置することで全身の不調にもつながる恐れがあるため、
早めに対策を始めることが重要です。

こちらのページでは、ストレートネックになる原因と対策について詳しくまとめてあります。
簡単にできる予防法についてもご紹介していますので、ぜひ最後まで目を通してみてください。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 長年の肩こりに悩まされている
  • 夜なかなか寝付けず疲れも取れにくい
  • 背中から腰にかけてが常に張っている
  • 背中の丸まった姿勢が気になる

ストレートネックの
原因と症状について

ストレートネックとはその名の通り「首が真っ直ぐになっている状態」を言います。

「真っ直ぐ」というと一見よさそうにも思えるのですが、首の湾曲がなくなることで身体にはどのような影響が出るのでしょうか。

ストレートネックになる原因と症状について、こちらで詳しくご紹介していきます。

 

【ストレートネックになる原因】

生まれつきの骨格(先天性)の場合もありますが、ストレートネックの多くは「日常生活での姿勢」が原因となって起こると考えられます。

背中の丸まった姿勢を長時間とっていると首に本来ある湾曲が消失し、まっすぐになった状態で背骨が固まってしまうのです。

デスクワークでの長時間のパソコン作業
スマホの使いすぎによる長時間の下を向いた姿勢
など。

日常での姿勢に加えて「骨格(骨盤)のゆがみ」がある場合も、姿勢が崩れてストレートネックに繋がりやすくなると言えます。

 

【ストレートネックの症状】

・肩こり、腰痛

背骨は本来、の部分に湾曲があることで、重たい頭を骨格で支え負担を分散していると考えられます。
しかし、ストレートネックでは湾曲がなくなっているため、頭を骨格ではなく周辺の筋肉によって支える必要が出てくるのです。

首だけではなく背中、腰部にまで緊張が及ぶと、肩こり、腰痛に繋がりやすくなるといえます。

 

・手のしびれ

首まわりの筋緊張で首から手にかけて走る神経が圧迫されると、手のしびれを生じることがあります。

 

・頭痛、めまい

頸部まわりの緊張が強まると頭や目の周りに走る神経、血管が圧迫され、頭痛めまいを生じてしまうことが考えられます。

 

・不眠、疲労感

脊柱まわりの緊張によって自律神経が乱れやすくなり(交感神経の興奮)、不眠疲労感イライラといった症状につながるおそれがあります。

ストレートネックの
予防法・対処法について

ストレートネックを放置することで、首肩に止まらず全身の症状にも繋がるおそれがあります。

関節の変形は一度進行させると元の位置に戻すことは難しいため、なるべく早めに対策をとることが重要です。

こちらでは「日常でできるストレートネックの対処法・予防法」についてご紹介していきますので、ぜひ実践してみてください。

 

【姿勢の改善】

背中の丸まった姿勢はストレートネックに繋がりやすくなります。
デスクワークではなるべく背もたれまで深く座り、肩の上に頭を乗せるイメージで背中を伸ばすようにしましょう。

また机や椅子の高さを、

・足裏が地面につく
・肘を90度に曲げた姿勢でパソコン操作ができる

点に気をつけて調整すると姿勢を正しやすくなります。

 

【スマホの使用時間の制限】

スマホの操作は背中が丸まりやすいため、使用時間を制限するようにしましょう
SNSやメールの通知をオフにすることで、スマホを触る機会を減らすといった工夫もできます。
また、スマホを見る場合は画面を顔の高さまで持ってくると、下を向いた姿勢の予防になります。

 

【ストレッチ】

首の前側や胸の部分が固まっていると背中が丸まりやすくなります。

・首を後ろに伸ばし、鎖骨と顎のところを離すようなストレッチ
・壁に手をついて胸の前を伸ばすようなストレッチが有効だと考えられます。

合わせて、肩甲骨を内側に寄せるストレッチもストレートネックの予防に効果的です。

 

【枕の高さの調整】

枕の高さがあっていない場合、寝ている間に首に負担がかかりやすくなります。
横向きに寝ても首が傾かない、寝返りの打ちやすい高さが理想的です。

また、柔らかすぎる枕も首に負担がかかりますので、硬さにもご注意ください

ジェッツ北習整骨院の
【ストレートネック】
アプローチ方法

現代の方に非常に増えてきたストレートネックですが、その中でも特にデスクワークをされている方に多くなっています。
当院ではまずカウンセリングを行い、お身体(姿勢)と日常生活的な要素の評価をしたうえで、負担がかかっている筋肉と関節を見極めます。

そして、特にズレが強く出ている頸部の調整とからにかけての筋肉の緊張を取り除くアプローチを行います。

頸椎にズレが強く生じることにより背部周囲の筋緊張も非常に出やすいと考えられるため、まず整えて緩め、正しい位置に戻るよう調整を行います。
また、再度ズレが起きないように筋肉の活性化も一緒に行います。

また、最初のカウンセリングの際に施術前後での変化を写真に撮り、ある程度正しい位置まで戻した状態を見ていただいたところで動きの再調整をしていきます。

 

【ストレートネックに対する施術方法】

■経穴(ツボ)へのアプローチ

特定の部位を押圧刺激を加えることにより、体調や諸症状の改善を図る施術です。
施術後も症状の軽減を維持する為に、パイオネクスゼロというステンレスの突起の着いたテープを貼り持続した押圧刺激を加えることもあります。

 

■テーピング

日常生活やスポーツの場面における関節や筋肉のサポートを行います。
また、筋肉の補助・サポートだけでなくお身体の状態にあわせてバランスを整えるテーピングや腫れをひかせるためのテープも貼ることができます。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜に対して特殊な器具を用いてストレッチをかけることにより、組織に加わっている余分な圧力を抜き、体液循環を促す効果が期待できます。
圧力を抜くことにより、痛みが抜けやすく可動域を広げることが望めます。

 

■ドレナージュ
【EHD】

筋膜に対して特殊な器具を用いてストレッチをかけることにより、組織に加わっている余分な圧力を抜き、体液循環を促す効果が期待できます。
圧力を抜くことにより、痛みが抜けやすく可動域を広げることが望めます。

 

■猫背矯正

手技を使って、猫背の要因となっている筋肉・脊柱にかけてのアプローチを行い猫背の改善を図ります。
猫背を改善することにより、見た目でもスタイルが良く見えたり、腰痛や頭痛の防止にも繋げます。

著者 Writer

著者画像
院長:黒須 龍之介
(クロス リュウノスケ)
生年月日:平成8年2月13日
趣味:草野球、バスケットボール観戦(千葉ジェッツ)
出身地:北海道函館市

患者さんへの一言:
当院へご来院される患者さん皆さんが健康で幸せな生活を送れるように徹底サポートします!
お悩みのことがあればいつでも相談してください!

座右の銘:無限の樹形図
施術家としての思い:患者さんの今の症状や今のお悩みに対してアプローチをするのではなく、何度もその症状に悩まされることが無いように、今だけでなく未来に向かってアプローチをしていきたいです!
施術へのこだわり:ヒアリングとカウンセリング。
皆さんの身体の悩みを深いところまで探ること。

【経歴】
2017年 東京メディカル・スポーツ専門学校を卒業
2017~2019年 阿佐ヶ谷中央整骨院で勤務
2019〜2021年 葛西駅前中央整骨院で勤務
2021年〜 ジェッツ北習整骨院で勤務

【資格】
2017年 柔道整復師免許取得

ABOUT US

ジェッツ北習整骨院

住所

〒274-0063
千葉県船橋市習志野台2-49-15

最寄駅

北習志野駅から徒歩5分

駐車場

なし

11:00〜 20:45 -
お電話でのお問い合わせ

047-460-9005

WEB予約はこちら
Web予約受付フォーム24時間受付

Treatment guidance

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保険施術

スポーツの場面や日常生活におけるケガ(骨折・脱臼・捻挫・挫傷・打撲)に関しては、健康保険を使って施術を行うことができます。

電気療法>や温熱療法<、ケガをした箇所の施術に関しましてはこちらの対応になります。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。

身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。

ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

羽田野式ハイボルトアイコン

羽田野式ハイボルト

高電圧の電気を身体に流し、ピンポイントで痛みの原因となっている深部にアプローチができる治療法です。

痛みを早く取り除きたい症状から慢性症状まで幅広く活用できます。

痛みの原因がわかるだけでなく、筋肉や靭帯の修復、神経の興奮を抑える作用があります。

特殊固定具アイコン

特殊固定具

骨折や重度の捻挫などをした際に、疼痛のある患部を動かさないように支持・固定を行うものになります。

患部にあわせて形成をすることができるため、しっかりと安定した固定を行うことができます。

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経穴(ツボ)へのアプローチ

特定の部位を押圧刺激を加えることにより体調や諸症状の改善を図る施術です。

施術後も症状の軽減を維持する為に、パイオネクスゼロというステンレスの突起のついたテープを貼り持続した押圧刺激を加えることもあります。

テーピングアイコン

テーピング

日常生活やスポーツの場面における関節や筋肉のサポートを行います。

また、筋肉の補助・サポートだけでなくお身体の状態にあわせてバランスを整えるテーピングや腫れをひかせるためのテープも貼ることができます。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

慢性的に肩こりや腰痛に悩んでいる方でも、筋肉を緩めて終わりではなく、骨格を整えることによって安定して筋肉を使えるようになります。

お身体の状態に合わせて骨盤や脊柱等に直接アプローチを行い、骨格を正常な位置へ戻すことにより筋肉や神経にかかる余分な負荷を減らすことを目指します。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜に対して特殊な器具を用いてストレッチをかけることにより、組織に加わっている余分な圧力を抜き、体液循環を促す効果が期待できます。

圧力を抜くことにより、痛みが抜けやすく可動域を広げることが望めます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。

深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

頸から肩周りの筋肉をゆるめ、頭蓋からの調整を行うことにより、頭痛症状や眼精疲労自律神経系の症状の緩和を図る施術となります。

デスクワークをされている方や、季節の変わり目に調子を崩しやすい方にオススメです。

カッピングアイコン

カッピング

真空状態のカップを皮膚に直接当てて吸い上げることにより、慢性的な肩こり腰痛、むくみ、冷えの改善に効果が期待できます。

他の施術とは違い、身体の表面から外へ向かっての刺激を加えているのも特徴の一つです。

温熱療法アイコン

温熱療法

硬くなることによって動きが悪くなってしまった関節や血液循環が悪くなっている筋肉に対して温熱を加えることにより疼痛の緩和や筋緊張の改善を目指します。

炎症症状が落ち着いたケガに関しては温熱を加え、組織の代謝と回復を促します。

産後矯正アイコン

産後矯正

産後矯正では、矯正を行うことにより骨盤を正常な位置へと戻していきます。

そうすることにより、姿勢を良くするだけでなく、産後太りの軽減や、弱くなってしまった骨盤底筋群を引き締めることが出来るため、産後でも美しい身体の維持をすることができます。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経調整では、花粉症状の調整、季節の変わり目での内臓系の調整を行い、不調を減らしていくアプローチになります。

自律神経系からのバランスを整えることにより過敏に反応している神経の働きを落ち着かせます。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚矯正は性差問わずどなたでも対応可能です。

骨盤や大腿部から矯正をすることにより、見た目の変化も作ることが期待できます。

プロポーション維持や変形性膝関節症を予防したい方には最適です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

手技を使って、猫背の要因となっている筋肉・脊柱にかけてのアプローチを行い猫背の改善を図ります。

猫背を改善することにより、見た目でもスタイルが良く見えたり、腰痛や頭痛の防止にも繋げます。

※なお、骨に問題がある場合は特殊なコルセットなどが必要なこともあるため、その場合は専門の医療機関をご紹介することもあります。

楽トレアイコン

楽トレ

楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。

「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。

小顔矯正アイコン

小顔矯正

筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。

また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。

手技を用いた特殊矯正や美容、予防に特化したEMSや装具を使用したトレーニングなどと同様に通常とは異なる予約制の施術になります。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。

むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。

事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

労災施術アイコン

労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。

保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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