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腰痛

長年の腰痛に悩まされていませんか

腰痛は年齢、性別を問わず多くの方が悩まされている症状になります。
あなたもなかなか改善しない腰痛に悩まされていませんか。

こちらのページでは腰痛の原因と対策、
予防方法について詳しくまとめてあります。

腰痛改善のために、ぜひこちらの記事を最後までお読みになってみてください。

目次

このような悩みはありませんか?

  • 長時間座っていると腰が痛くなってくる
  • なかなか腰痛が改善しない
  • 腰が痛くて前屈みがつらい
  • 腰の痛みで起き上がりに時間がかかる

長年悩ませる腰痛の原因について

腰は上半身と下半身を繋ぐ、身体の土台部分といえます。
その分日常生活で負担がかかりやすく、多くの方が腰痛で悩まされていると言われています。

適切なケアを行い、腰痛の改善を目指すためにも「腰痛になる原因」について詳しくみていきましょう。

 

【腰痛になる原因】

・腰椎椎間板ヘルニア

椎間板が後方に突出し、背骨まわりの神経を刺激したものになります。

前屈みによって、痛みしびれが強く出ることがあります。

 

・腰椎椎間関節症

椎間関節の変性によって背骨まわりの知覚神経が刺激され、強い痛みを生じたものになります。
腰を反った際に痛みが生じやすく、ぎっくり腰の原因の一つとも言われています。

 

・腰部脊柱管狭窄症

加齢による背骨の変性によって脊柱管が狭くなり、その中を通る神経を圧迫したものになります。

 

 

・腰椎すべり症、分離症

隣り合った椎骨からずれたり、椎骨の一部が分離したりすることで、背骨周辺の神経を圧迫、刺激したものになります。

 

【日常生活が原因となる場合】

背骨の疾患以外は、多くが「原因不明の腰痛」とされています。
しかし、原因は特定できませんが、「腰部の筋疲労・筋緊張」から腰痛が起きているのではないかと考えられています。

・姿勢不良

背中の丸まった姿勢では背中から腰にかけて負担がかかりやすくなります。
また、骨格(骨盤)のゆがみがある場合も姿勢が悪くなり、腰痛に繋がりやすくなると言えます。

 

 

・長時間の同じ姿勢

デスクワーク、スマホの操作などで身体を動かさない場合、姿勢維持のために身体の緊張が強まりやすくなります。

 

 

・身体の使いすぎ

仕事やスポーツで身体を使いすぎている場合、疲労がたまって筋肉も緊張しやすくなります。

 

 

・運動不足

運動不足では身体の循環が悪くなり、疲労が蓄積しやすくなると考えられます。
特に運動不足によって骨盤を支える筋力(インナーマッスル)が低下している場合、姿勢が崩れて腰部に負担がかかりやすくなります。

自分で簡単にできる
腰痛対策・予防法

腰痛改善のためには、腰部の緊張を和らげ、循環をよくしていくことが重要になってきます。

こちらでは、日常生活でできる腰痛対策・予防方法について詳しくご紹介していきます。

簡単にできるものばかりになっていますので、ぜひ日常に取り入れてみてください。

 

【腰痛対策・予防方法】

・ストレッチ

日常的にストレッチを行い、筋肉を柔らかくしておきましょう。
腰自体のストレッチに加えて、骨盤の動きに関与するお尻まわり太もも(前・後)のストレッチが腰痛の改善に効果的です。

 

・長時間同じ姿勢を取らない

長時間身体を動かさないと、筋肉が固まりやすくなります。
定期的に休憩をとり、室内を軽く歩く、体操するなどこまめに身体を動かす時間を作りましょう。

 

・姿勢の改善

背中の丸まった猫背姿勢になっていると、腰部が緊張しやすくなります。
普段より肩甲骨の上に頭を乗せるイメージで、背中を伸ばした姿勢を意識しましょう。

 

・適度な運動

適度な全身運動は、循環の改善とストレス発散による筋緊張の緩和を期待できます。
運動の中でも特にウォーキングがおすすめです。
大股で歩くことにより、骨盤まわりを支える重要な「腸腰筋」も大きく動かせるため、腰痛の改善に効果的です。
その他、普段の生活で階段を使用することでも、股関節をしっかりと動かせます。

 

・入浴

湯船にゆっくりと浸かることで、血流改善とリラックス効果による筋緊張の緩和を期待できます。
ぬるめのお湯に時間をかけて浸かるようにしましょう。

 

・腰を温める

腹巻ホットパックホッカイロなどで、腰部を温めることにより血流改善を図れます。
低温火傷には十分に注意しましょう。

 

・膝から身体を曲げるようにする

前屈みになる際は、背中から曲げると腰部に大きな負担がかかってしまいます。
下のものを拾う際や、ものを持ち上がる際には膝から曲げるようにしましょう。

ジェッツ北習整骨院の
【腰痛】アプローチ方法

当院では「腰痛」のアプローチとして、炎症のある症状に関しましては「ハイボルト療法」を行っております。
炎症を抑えることに特化しているので、強い痛みがある場合には効果的です。

そのほかに、機能的に障害が起こってしまって痛みに繋がっているケースでは、どこの場所が悪くなっていて痛みを起こしているかの判断も行うことができます。

慢性の腰痛やなかなか痛みの引きにくい腰痛であれば、「筋力」の低下骨格のズレが痛みに繋がっている可能性もあるため、骨盤や姿勢の調整を行う「骨格矯正」「楽トレ」を行うことにより深層筋(インナーマッスル)の強化を行い、体幹の安定性をより強くして痛みの軽減から再発リスクを下げる「痛みの出にくい身体作り」を行います。

また、「カッピング」「ドレナージュ(DPL)」を行い、血液循環を促すことにより疼痛の軽減を目指す場合もあります。

 

【腰痛に対する施術方法】

■ハイボルト療法

高電圧の電気を身体に流し、ピンポイントで痛みの原因となっている深部にアプローチができる施術法です。
痛みを早く取り除きたい症状から慢性症状まで幅広く活用できます。
痛みの原因がわかるだけでなく、筋肉や靭帯の修復、神経の興奮を抑える作用が期待できます。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

特定の部位を押圧刺激を加えることにより、体調や諸症状の改善を図る施術です。
施術後も症状の軽減を維持する為に、パイオネクスゼロというステンレスの突起の着いたテープを貼り持続した押圧刺激を加えることもあります。

 

■テーピング

日常生活やスポーツの場面における関節や筋肉のサポートを行います。
また、筋肉の補助・サポートだけでなくお身体の状態にあわせてバランスを整えるテーピングや腫れをひかせるためのテープも貼ることができます。

 

■骨格矯正

慢性的に肩こりや腰痛に悩んでいる方でも、筋肉を緩めて終わりではなく、骨格を整えることによって安定して筋肉を使えるようになります。
お身体の状態に合わせて骨盤や脊柱等に直接アプローチを行い、骨格を正常な位置へ戻すことにより筋肉や神経にかかる余分な負荷を減らすことを目指します。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜に対して特殊な器具を用いてストレッチをかけることにより、組織に加わっている余分な圧力を抜き、体液循環を促す効果が期待できます。
圧力を抜くことにより、痛みが抜けやすく可動域を広げることが望めます。

 

■ドレナージュ
【DPL】

足からふくらはぎ、膝の裏にかけての老廃物の排出を行い、むくみ・冷えの改善だけでなく、重心バランスや足首のズレの改善を目指し、腰の痛みの予防も行います。
座っている時間の多い方、冷え性・むくみやすい方におすすめです。

 

■カッピング

真空状態のカップを皮膚に直接当てて吸い上げることにより、慢性的な肩こり、腰痛、むくみ、冷えの改善に効果が期待できます。
他の施術とは違い、身体の表面から外へ向かっての刺激を加えているのも特徴の一つです。

 

■温熱療法

硬くなることによって動きが悪くなってしまった関節や血液循環が悪くなっている筋肉に対して温熱を加えることにより疼痛の緩和や筋緊張の改善を目指します。
炎症症状が落ち着いたケガに関しては温熱を加え、組織の代謝と回復を促します。

 

■猫背矯正

手技を使って、猫背の要因となっている筋肉・脊柱にかけてのアプローチを行い猫背の改善を図ります。
猫背を改善することにより、見た目でもスタイルが良く見えたり、腰痛や頭痛の防止にも繋げます。

※なお、骨に問題がある場合は特殊なコルセットなどが必要なこともあるため、その場合は専門の医療機関をご紹介することもあります。

著者 Writer

著者画像
院長:黒須 龍之介
(クロス リュウノスケ)
生年月日:平成8年2月13日
趣味:草野球、バスケットボール観戦(千葉ジェッツ)
出身地:北海道函館市

患者さんへの一言:
当院へご来院される患者さん皆さんが健康で幸せな生活を送れるように徹底サポートします!
お悩みのことがあればいつでも相談してください!

座右の銘:無限の樹形図
施術家としての思い:患者さんの今の症状や今のお悩みに対してアプローチをするのではなく、何度もその症状に悩まされることが無いように、今だけでなく未来に向かってアプローチをしていきたいです!
施術へのこだわり:ヒアリングとカウンセリング。
皆さんの身体の悩みを深いところまで探ること。

【経歴】
2017年 東京メディカル・スポーツ専門学校を卒業
2017~2019年 阿佐ヶ谷中央整骨院で勤務
2019〜2021年 葛西駅前中央整骨院で勤務
2021年〜 ジェッツ北習整骨院で勤務

【資格】
2017年 柔道整復師免許取得

ABOUT US

ジェッツ北習整骨院

住所

〒274-0063
千葉県船橋市習志野台2-49-15

最寄駅

北習志野駅から徒歩5分

駐車場

なし

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Treatment guidance

保険施術アイコン

保険施術

スポーツの場面や日常生活におけるケガ(骨折・脱臼・捻挫・挫傷・打撲)に関しては、健康保険を使って施術を行うことができます。

電気療法>や温熱療法<、ケガをした箇所の施術に関しましてはこちらの対応になります。

基本施術アイコン

基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。

身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。

ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

羽田野式ハイボルトアイコン

羽田野式ハイボルト

高電圧の電気を身体に流し、ピンポイントで痛みの原因となっている深部にアプローチができる治療法です。

痛みを早く取り除きたい症状から慢性症状まで幅広く活用できます。

痛みの原因がわかるだけでなく、筋肉や靭帯の修復、神経の興奮を抑える作用があります。

特殊固定具アイコン

特殊固定具

骨折や重度の捻挫などをした際に、疼痛のある患部を動かさないように支持・固定を行うものになります。

患部にあわせて形成をすることができるため、しっかりと安定した固定を行うことができます。

経穴(ツボ)へのアプローチアイコン

経穴(ツボ)へのアプローチ

特定の部位を押圧刺激を加えることにより体調や諸症状の改善を図る施術です。

施術後も症状の軽減を維持する為に、パイオネクスゼロというステンレスの突起のついたテープを貼り持続した押圧刺激を加えることもあります。

テーピングアイコン

テーピング

日常生活やスポーツの場面における関節や筋肉のサポートを行います。

また、筋肉の補助・サポートだけでなくお身体の状態にあわせてバランスを整えるテーピングや腫れをひかせるためのテープも貼ることができます。

骨格矯正アイコン

骨格矯正

慢性的に肩こりや腰痛に悩んでいる方でも、筋肉を緩めて終わりではなく、骨格を整えることによって安定して筋肉を使えるようになります。

お身体の状態に合わせて骨盤や脊柱等に直接アプローチを行い、骨格を正常な位置へ戻すことにより筋肉や神経にかかる余分な負荷を減らすことを目指します。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜に対して特殊な器具を用いてストレッチをかけることにより、組織に加わっている余分な圧力を抜き、体液循環を促す効果が期待できます。

圧力を抜くことにより、痛みが抜けやすく可動域を広げることが望めます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。

深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

頸から肩周りの筋肉をゆるめ、頭蓋からの調整を行うことにより、頭痛症状や眼精疲労自律神経系の症状の緩和を図る施術となります。

デスクワークをされている方や、季節の変わり目に調子を崩しやすい方にオススメです。

カッピングアイコン

カッピング

真空状態のカップを皮膚に直接当てて吸い上げることにより、慢性的な肩こり腰痛、むくみ、冷えの改善に効果が期待できます。

他の施術とは違い、身体の表面から外へ向かっての刺激を加えているのも特徴の一つです。

温熱療法アイコン

温熱療法

硬くなることによって動きが悪くなってしまった関節や血液循環が悪くなっている筋肉に対して温熱を加えることにより疼痛の緩和や筋緊張の改善を目指します。

炎症症状が落ち着いたケガに関しては温熱を加え、組織の代謝と回復を促します。

産後矯正アイコン

産後矯正

産後矯正では、矯正を行うことにより骨盤を正常な位置へと戻していきます。

そうすることにより、姿勢を良くするだけでなく、産後太りの軽減や、弱くなってしまった骨盤底筋群を引き締めることが出来るため、産後でも美しい身体の維持をすることができます。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

自律神経調整では、花粉症状の調整、季節の変わり目での内臓系の調整を行い、不調を減らしていくアプローチになります。

自律神経系からのバランスを整えることにより過敏に反応している神経の働きを落ち着かせます。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚矯正は性差問わずどなたでも対応可能です。

骨盤や大腿部から矯正をすることにより、見た目の変化も作ることが期待できます。

プロポーション維持や変形性膝関節症を予防したい方には最適です。

猫背矯正アイコン

猫背矯正

手技を使って、猫背の要因となっている筋肉・脊柱にかけてのアプローチを行い猫背の改善を図ります。

猫背を改善することにより、見た目でもスタイルが良く見えたり、腰痛や頭痛の防止にも繋げます。

※なお、骨に問題がある場合は特殊なコルセットなどが必要なこともあるため、その場合は専門の医療機関をご紹介することもあります。

楽トレアイコン

楽トレ

楽トレはインナーマッスルへのアプローチに特化したEMSを使い、身体の深い部分にある筋肉を刺激することで身体を引き締めたり、腰痛を緩和する効果が期待できます。

「むくみを改善したい」「トレーニングが苦手で楽したい」「冷え性を解消したい」などのお悩みでお困りの方に、おすすめな施術です。

小顔矯正アイコン

小顔矯正

筋緊張やむくみにより大きくみえてしまっている顔を本来の大きさに戻すことで、小顔を目指していきます。

また、血流が促進されることで顔色も明るくなる効果も期待できます。

手技を用いた特殊矯正や美容、予防に特化したEMSや装具を使用したトレーニングなどと同様に通常とは異なる予約制の施術になります。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。

むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。

事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。

保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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